[...] pod temacik Wiek 23 lata Waga 99kg Wzrost 180cm Chce maksymalnie zredukowac tkankę tłuszczową oraz nabrać masy mięśniowej Dieta (przykład z jednego dnia) śniadanie : 32-45białko,30-40 tłuszcz, 60-80 węglowodany 2 śniadanie: 40-50b,14-26tł,50-70ww obiad: 40-50b,17-30tł,40-90ww kolacja:40-50b,18-30tł 30-45ww + Białko rano , po treningu i przed [...]
[...] 12 10 8 8 itd i ciężar wzrastał w raz z kolejną serią a liczba powtórzeń malała . PS: Do tej pory moja suplementacja to omega3 . d3+k2 i magnez , w razie braków jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała kreatyny 5g [...]
Witam! Jakie znacie suple lub coś podobnego na przyrost mięśni? Staż to ok. 1 rok z przerwami. Mam 15, prawie 16 lat. Suple jakie już biorę to białko serwatkowe WPC 80.
Tak białka jest więcej niż 217 gramów (ale nie jest liczone wg powtarzającej się opini na forum .(ani w gramaturze ani w ilosci białka) Uściślę tę diete : Posiłek I (6.30) Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt Płatki owsiane 80 g Wafle ryżowe 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml Oliwa z oliwek [...]
fajnie ze dbasz o dobro konsumenta i sledzisz jakosc produktów, dziwi mnie tylko to ze nie wypowiadasz sie na temat nowego bialka z activlab Muscel Up ktorego cena w hurcie wynosi 25zl bardzo tanio jak na dzisiejsza cene surowca , wszystkie firmy podniosly ceny na bialka nawet w USA a Twoja firma, bo jestes przez nia sponsorowana i dzialasz w jej [...]
Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]
podam tylko te rodzaje w ktorych mam porownianie z innymi suplami z roznych firm: białko wpc: multipower whey protein 80(nowa seria) pobudzacz przetreningowy: zdecydowanie Hemo rage UC witaminy: bodymax z apteki mono: olimp mega caps gainer(ogólnie): trec mass xxl tcm: tcm pro activlab stack kreatynowy: xpand xtreme pump (fajnie dziala naprawde [...]
Z tego co się orientuje sok winogronowy jest zdrowy , dobrze wpływa na nerki i szybko się wchłania . Tak coś mi sie o uszy obiło :) Wyliczyłem sobie dzisiaj btw zjedzonych posiłków to wyszło mi Kalori - 3000 Białko - 188 Węgle - 270 Tłuszcz - 80 . Nie jest chyba zle , jutro do sklepu po makrele sie wybiore bo dawno nie jadłem :P Zmieniony przez - [...]
[...] Nawiązując do tematu najlepiej zrobiłbyś Kupując Storm + Shock bardzo dobre połączenie. Porcja storma to około 9,5g zatem 80 porcji dadając 50 porcji z shocka masz 130 porcji zatem 65 dni cyklu z dawkowaniem dni wolne 2x strom dni treningowe rano storm, przed trenem shock. Gdybyś dołożył jeszcze białko z Ostrowi byłby super cykl. Pozdrawiam.
ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia
[...] FULL Dieta : Ujemny bilans KCAL Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Pierwszy miech - rozruszanie i dużo aerobów, Następnie redukcja dalsza na ANIMAL CUTS + białko dla uzupełnienia diety, Po uzyskaniu odpowiednich efektów na redukcji kreatyna UNIVERSAL-a. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. [...]